সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয় , সহবাসের পরবর্তী সময়ে যাদের শরীর অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে পড়ে তাদের প্রধান সমস্যা হচ্ছে শারীরিক দুর্বলতা। যদি সাধারণ কথায় বোঝাতে যাওয়া যায় তাহলে বলা যায় যে শরীরের যতটুকু শক্তি দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজন সহবাসের পর তার অনেকটা ক্ষয় হয়ে যায়। যাদের শরীর এমনিতেই দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে সহবাস পরবর্তী সময়ে এই দুর্বলতা আরো প্রকটা আকার ধারণ করে।
তবে কিছু উপায় অবলম্বন করলে সহবাসের পর শারীরিক দুর্বলতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
মাথা বেথা হওয়ার কয়েকটা কারন আছে।
১। সহবাসের আগে কোন ট্যাবলেট বা মেডিসিন খাওয়া।
২। সহবাসের পর ঘুম পুরা হা হওয়া।
৩। সহবাস পুরাপুরি না হওয়া।
এইগুলা কারনে কারনে সহবা্সের পর মাথা বেথা করে।
সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয়
সহবাসের আগে এবং পরে খেজুর, দুধ, মধু কিংবা যেকোনো খাবার গ্রহণ করুন। সেই সাথে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এক্ষেত্রে সহবাসের সময় বীর্যপাতের ফলে শরীরে যে চাহিদা সৃষ্টি হয় তা সহবাসের আগে এবং পরে গ্রহণকৃত খাবারের দ্বারা পূরণ করা সম্ভব।
এতে করে সহবাসের পর শরীর তেমন একটা দুর্বল অনুভূত হবে না। তবে মাথায় রাখতে হবে যেন সহবাসের আগে অতিরিক্ত পানি পান কিংবা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ না করা উচিৎ নয়। ভরা পেটে সহবাস করলে দ্রুত বীর্যপাতের মত ঘটনা ঘটতে পারে।
সহবাসের পর কি করণীয় ?
লিঙ্গ ভালো ভাবে ধুয়ে নিন বা যোনি ভালো ভাবে ধুয়ে নিন। যদি পানি অতিরিক্ত ঠাণ্ডা হয় তাহলে কুসুম কুসুম গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন বেছি ভিতরে পরিষ্কার করতে চেষ্টা করবেন না, এতে ইনফেক্সন হতে পারে।
এক গ্লাছ কুসুম কুসুম গরম পানি পান করুন।
একটা কলা খেতে পারেন।
ক্র্যাম্প হল যৌনতার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই, যৌনমিলনের সময় এবং পরে পেশীর খিঁচুনি বা ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে একটি কলা খান ।
১ ঘণ্টা গুমাতে লাগবে, তাতে আপনার মাথা ব্যাথা থাকবেনা।
সহবাস করার পূর্বে আপনি যা কিংবা কফি পান করতে পারেন। কফি পান করলে সাধারণত আমাদের মস্তিষ্কে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয় এবং এর মাধ্যমে শরীরে একটা চাঙ্গা ভাব চলে আসে।
অবশ্যই সহবাসের পর কিছুক্ষণের জন্য হলেও ঘুমিয়ে নেবেন। সহবাস করার ফলে শরীরে যে ক্ষয় হয় সেটা ঘুমানোর মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব। এতে করে দুর্বলতা অনেকটা কম লাগবে।
যৌনতার অনেক ভালো দিক আছে। যেমন……
১। চিন্তা কমিয়ে দেয়।
২। শরীরের কর্ম ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
৩। আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।
৪। হার্টের সমস্যা।
৫। আরামের ঘুম হয়।
৬। আপনার পার্টনারের সাথে সম্পর্ক ভালো হয়। যাতে আপনার সংসার সুখী পরিবারের সংসার হয়ে উঠে।
৭। এক ধরনের ব্যায়াম হয়, যেটা আপনাকে সুস্থ রাখে।
৮। আপনার মস্তিস্ক সুস্থ রাখে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। শারীরিক ফিটনেস এর ওপরে লক্ষ্য রেখে আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীরে যথেষ্ট এনার্জি জমা থাকবে। এতে করে সহবাস করার পরেও আপনার শরীর দুর্বল হবে না এবং দৈনন্দিন কাজকর্মগুলো নির্দ্বিধায় চালিয়ে যেতে পারবেন।
যৌনতা প্রতিদিন করাটা ভালো নয়। যদি করেন এইগুলা হতে পারে………
১। মেয়েদের যোনীর ত্বক বা স্কিন নষ্ট হয়ে যায়।
২। ছেলেদের লিঙ্গের স্কিন নষ্ট হয়ে যায়।
৩। আপনার শরীরের মাসেল বাড়তে না পারে।
৪। বিষণ্ণতাও হতে পারে।
৫। সেক্সের যেটা মজা থাকে সেই মজা কমে যায়। পরবর্তী সময় ওতটা উৎসাহিত লাগেনা।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম কিংবা শারীরিক ব্যায়াম করুন। কাজের পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম কিংবা শারীরিক ব্যায়াম করলে শরীরের বেশি শক্ত হয় এবং পরিশ্রমের কাজ করলেও শরীর দুর্বল মনে হয় না।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট সকালের সূর্যের আলোয় নিজেকে ঝলসে নিন। বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রমাণিত যে সূর্যের আলো থেকে শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি শোষণ করে থাকে। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরকে সুসংগঠিত রাখতে এবং আহারের গঠনে সহায়তা করে থাকে। এতে করে শারীরিক দুর্বলতা কেটে যায়।
সহবাসের পর যদি আপনি শরীরিকভাবে দুর্বল অবস্থানে থাকেন, তবে নিম্নলিখিত কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত:
1. **প্রতিষ্ঠাপন করা এবং প্রোটিনের প্রাপ্তি**: শরীরের দুর্বলতা অধিকাংশ সময় প্রোটিনের অভাব এবং পুনর্নিমাণ না পেতে হতে পারে। প্রোটিনের প্রাপ্তির জন্য আপনি পুরো ওজনের মধ্যে 1 গ্রাম প্রোটিন প্রতি কেজি শরীরের জন্য দৈনিক চাইতে পারেন। মাংস, ড্রাই ফ্রুট, ড্রাই নাটস, ডেয়ারি পণ্য, ডাল, মাংস, এবং অন্যান্য উচ্চ প্রোটিন খাবার সাধারণ সামগ্রী হতে পারে।
2. **পুনর্নিমাণের জন্য ব্যায়াম**: আপনি একটি ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করতে পারেন যেটি আপনার শরীরের শক্তি এবং স্থায়ীকরণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি মাস্কুলার শক্তি এবং স্থায়ীকরণ বাড়াতে পারেন।
3. **উপযোগী শুস্ক ফল এবং সবজি সাধারণ সামগ্রী**: আপনার খাবারে যদি যত্ন নেন, সুস্থ এবং পুনর্নিমাণ এবং দুর্বলতার মুখোভবে পরিবর্তন করতে পারে। বিভিন্ন রকমের ফল এবং সবজি খাবেন এবং সহায়ক পুনর্নিমাণ খাবার যেমন প্রোটিন-রিচ খাবার সংযোজন করে খাবার করুন।
4. **ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা**: যদি আপনি দুর্বল অবস্থানে থাকেন এবং এটি সাধারণ না হয়, তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যেতে পারে। ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করতে সহায়ক স্বাম্প্রী পরীক্ষা এবং সুস্থ্য জীবনযাত্রা প্রস্তাবনা করতে পারেন।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, দুর্বলতা এবং পুনর্নিমাণের জন্য যে কোনও প্রয়োজনীয় সাহায্য এবং চিকিৎসা নিতে হতে পারে
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। শরীরে যদি পানির ঘাটতে থাকে তাহলে সব সময় একটা জীবনই ভাব চলে আসে এবং কোন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। সুতরাং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না।
নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে আপনার শরীর সবসময় এনার্জেটিক থাকবে। এরমধ্যে বিভিন্ন প্রকার বাদাম খেজুর মধু কলা ডিম মিষ্টি এবং দুধ জাতীয় খাবার উল্লেখযোগ্য।
এর পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে যে কোনো প্রকার মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন যা আপনার শারীরিক দুর্বলতা অনেকটা কমিয়ে দেবে। তবে এক্ষেত্রে ঔষধ সেবন করার পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
সহবাসের পরে শরীর দূর্বল হবে এটাই স্বাভাবিক। তবে এটাকে সাথে সাথেই কাটিয়ে উঠতে চাইলে গরম চা,কফি, দুধ বা কলা খেতে পারেন।এগুলো খুব দ্রুত আপনার এনার্জি ফিরিয়ে দিবে, ইনশাআল্লাহ।
আশাকরি সহবাসের পর শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি কি সে সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা পেয়েছেন। ওপরের নিয়মগুলি নিয়মিত অনুসরণ করলে কখনোই সহবাসের পর আপনার শরীর দুর্বল মনে হবে না। এরপরেও কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদেরকে প্রশ্ন করতে পারেন স্বাস্থ্য কথা পেইজে। সেখানে অভিজ্ঞ অনেকেই আপনাকে উত্তর দিয়ে সহায়তা করবে।
আপু আমার স্বামী সহবাস করার পরদিন দুর্বল লাগে, মাথা ঘোরে। কি করবো?
উত্তরঃ শারীরিক দুর্বলতা কাজের উৎসাহ একেবারে নষ্ট করে দেয় কিন্ত এই ধরণের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে প্রয়োজন আমাদের একটু সতর্কতা। অনেকেই লজ্জার কারণে বা লোকে কি বলবে এই ভেবে নিজের অসুস্থতার কথা কাওকে বলেন না।
সকালের সূর্যের আলো গ্রহন করুন। সকাল ৭ টায় সূর্যের আলোর মধ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এতে করে দেহে ভিটামিন ডি পৌঁছায় যা আমাদের দেহের হাড়ের গঠন সুগঠিত করার পাশাপাশি আমাদের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে। মাথা ঘোরানো কিংবা শরীরে শক্তি না পাওয়ার সমস্যা সমাধান করে।
চা, কফি পান কমিয়ে দিন। চা, কফির ক্যাফেইন আমাদের শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে । চা, কফি পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে দেহে চাঙা ভাব এলেও এটি আমাদের দেহ পানিশূন্য করে ফেলে, যার ফলে আমাদের দেহে পানির চাহিদা বৃদ্ধি পায় ও আমরা দুর্বলতা অনুভব করি। তাই চা, কফি পানের মাত্রা কমিয়ে দিন।
(সূত্র: বিভিন্ন ওয়েবসাইট)