১৭ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায় , বেশিরভাগ ছেলেরা 18-20 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত বাড়তে থাকবে। সুতরাং, এটা সম্ভব যে আপনার এখনও 17-এ লম্বা হওয়ার জন্য কিছু জায়গা থাকতে পারে । বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে নিয়ম মেনে চলতে হবে যাইহোক, মনে রাখবেন যে জেনেটিক্স উচ্চতা নির্ধারণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে, তাই আপনি যে অনেক বেশি লম্বা হবেন তার কোন গ্যারান্টি নেই।
১৭ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায়
লম্বা হওয়ার জন্য কি কি খাবার খেতে হবে?
প্রোটিন: হাড়ের বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মাংসপেশিও বাড়াতে হবে লম্বা হওয়ার জন্য। আর মাংস পেশির বৃদ্ধি ও মজবুত হওয়ার জন্য প্রয়োজন প্রোটিন। খাবার তালিকায় ভালো মানের প্রোটিন যেমন- মাছ, মাংস, ডিম রাখুন। বিভিন্ন ডাল, মটরশুটি, শিমের বিচি, কাঁঠালের বিচি ইত্যাদি থেকেও প্রোটিন পাওয়া যায়।
১৮ বছরের পরও তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যাতে গ্রোথ ভালো হয়। খাদ্যতালিকা ভালো হতেই হবে। ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ব১২, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, দই এসব ডায়েটে রাখতেই হবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে নিয়ম মেনে চলতে হবে এবং সেই সঙ্গে প্রয়োজনীয় খনিজ খেতে হবে।
মানসিক চাপ কমান: স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা হচ্ছে আপনার লম্বা বৃদ্ধি হওয়ার ক্ষেত্রে একটি বাঁধা। যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং করটিসল উৎপাদিত হয়।বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে নিয়ম মেনে চলতে হবে এবং ভিটামিন C সম্পূরকসমূহ যা করটিসল কমাতে জোর সহায়তা করে।
ঘুম: কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো । এটি সবচেয়ে সহজ এবং অনেক কার্যকরী উপায়। সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘুমানো আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি মাত্রা আরও বাড়িয়ে তোলে।
*নিয়মিত খেলাধূলার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট করে ওয়ার্ক আউট করতেই হবে। অ্যারোবিক ডান্স শিখতে পারলে ভালো।
*ঘুমেরও প্রয়োজন। বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন। ঘুম যত ভালো হয়, গ্রোথও তত ভালো হবে। সেই সঙ্গে নিয়মিত হরমোনের পরীক্ষা করাতে হবে। অনেক সময় হরমোনের সমস্যার কারণে হাইট ভালো হয় না।
(সূত্র: বিভিন্ন ওয়েবসাইট)
